Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawabannya K13 (Essay) Part-5

Melanjutkan tulisanContoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawabannya K13 (Essay) Part-4 (soal nomor 46-60), essay bagian ke-5 berisikan materi yg sama dengan PG bagian kelima, yaitu tentang Kebugaran jasmani, misalnya: daya tahan, latihan daya tahan jantung & paru-paru dan latihan daya tahan otot.

Berikut, contoh soal essay kelas 10 semester genap dan kunci jawabannya kurikulum 2013, buat anak didik Sekolah Menengah Atas/Sekolah Menengah Kejuruan/MA/MAK/Sederajat, dimulai dari soal angka 61

61. Jogging adalah salah satu lari....

Jawaban: aerobik.

62. Ketahanan jantung dan peredaran darah dapat diukur dari kemampuan melakukan tugas yang berat   secara....

Jawaban: terus menerus.

63. Suatu sistem latihan endurance atau daya tahan yang bertujuan untuk membangun, mengmbalika, atau memelihara kondisi tubuh seseorang diklaim ....

Jawaban: fartlek.

64. Interval pembinaan bermanfaat bagi....

Jawaban: daya tahan maupun stamina.

65. Gerakan bench press dilakukan dengan beban berada diatas....

Jawaban: dada.

66. Recovery dalam latihan daya tahan otot dilakukan selama....

Jawaban: 1-2 mnt.

67. Metode yg digunakan pada latihan daya tahan merupakan....

Jawaban: constant pelatihan, cross country, fartlek, interval taraining, & circuit pembinaan.

68. Otot punggung dapat dilatihan menggunakan metode latihan....

Jawban: back up.

69. Kemampuan daya tahan arganisme dalam melawan kelelahan disebut....

Jawaban: daya tahan khas.

70. Otot yang terlatih menggunakan cara triceps stretch merupakan....

Jawaban: triceps.

71. Sebutkan macam-macam daya tahan....

Jawaban:

a. Daya tahan generik (basic endurance/general endurance).

B. Daya tahan otot (local muscular/speed endurance).

C. Dya tahan khas ( spesial endurance/sorinting endurance).

D. Stamina.

72. Sebutkan manfaat daya dari daya tahan....

Jawaban: a. Mecapai mutu prestasi maksimal suatu cabang olahraga.

B. Menjaga stabilitas prestasi yg telah dimiliki.

C. Memepermudah belajar teknik-teknik

d. Mencegah terjadinya cedera dalam olahraga.

E. Memantapkan mental bertanding atlet

73 . Jelaskan cara melakukan triceps stretch....

Jawaban:beban dipegang dibelakang kepala, kedua siku membengkok disamping pendengaran, lalu beban dengan cara meluruskan ke 2 lengan diatas. Cara memegang beban menggunakan tangan menghadap kebawah. Otot yg terlatih adalah otot striceps.

74. Sebutkan faktor penentu latihan dya tahan....

Jawaban: a. Jenis fibril otot, fibril merah/tonic cocok buat kerja daya tahan lantaran mengundang myohaeglobin.

B. Kualitas pernapasan dan aliran darah (kapasitas penting, denyut pols per mnt, dan vasodelatis).

C. Proses metabolisme dalam otot dan kerja hormon.

D. Pengaturan nervus sistem, baik pusat juga perifeer (saraf simpatis & saraf parasimpatis).

E. Kekuatan aporisma, daya ledak, dan power edurance (kekuatan daya tahan).

f.  koordinasi gerakan otot-otot,irama gerak, dan pernapasan.

G. Susunan kmia pada otot (glycogen, ATP, dan alkali reseve).

H. Unsur gender dan jenis kelamin.

75. Jelaskan yg dimaksud daya tahan generik....

Jawaban: kemampuan daya tahan usang organisme atlet buat melawan kelelahan yang timbul akibat beban latihan dimana intensitasnya rendah dan menengah.

Lanjut ke soal nomor 76-90 =>Contoh Soal Penjas Kelas X Semester 2 Beserta Jawabannya K13 (Essay) Part-6